prostu plecy

O tej opcji nie napisałem przez zapomnienie. Oczywiście wbicie mentalnego harpuna w plecy zająca też biorę pod uwagę. Jak pójdziemy na pastę to trzeba wypytać jak on ma zamiar kicać. Bo w Lublinie jeden obiecał doprowadzić grupę na swój czas, a drugi po prostu chciał biec jednym tempem.

[...] Doktor miała wobec mnie dług wdzięczności za rozwiązywanie licznych kłopotów natury technicznej, na linii laptop - rzutnik i po cichu liczyłem na łagodne potraktowanie. Po prostu zapamiętała moją mordę z zajęć i byłem pewny, że nie dostanę najcięższego zarzutu: nie uczęszcza na zajęcia. Czegóż więcej można oczekiwać od weekendowego studenta na [...]

[...] złożysz - chodzi mi o program!! Ja uderzę w podstawy, o czym kilka razy już pisałem. Nie mam warunków na specjalne cudowanie ze stoperami. Kettle będą dodatkiem. Możesz po prostu podzielić ciało na grupy i trenować je kulturystycznie: - barki/tricek - wyciskanie kettli stojąc/pompki wąsko - klatka - pompki - bicek - uginanie ramion z kettlem - [...]

[...] to ćwiczenie, ogółem cały trening poszedł sprawnie. Wszystkie ćwiczenie starałem się wykonać do załamania mięśniowego, nie ukrywam że w niektórych seriach nie byłem po prostu wstanie tego zrobić. I to różni mój trening od tych lepszy xD no i technika, ale staram się ją z treningu na trening poprawiać i dlatego też nagrywam sobie filmiki na [...]

[...] Ćwiczyłem 5-6 razy w tygodniu, prócz wspólnych wyjazdów oczywiście, ale wiem, że tu dawałem z siebie wszystko, czy przy głupim cardio, czy przy treningu siłowym, po prostu uwielbiam to robić! Moja ocena: Zawsze jestem bardzo krytyczny względem siebie, może coś tam sprogresowałem, ale mizernie to wygląda. Wiem gdzie tkwi problem, jestem [...]

[...] więc trening zaczął się pozytywnie i tak samo skończył serią łączoną ostatnich 2 ćwiczeń. Po treningu,jak przyszedłem do domu, ręce zaczęły mi się trząść-przesadziałem po prostu. /SFD/Images/2015/10/7/204bc4a416dc46f7a4d39fd9212a5159.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Hi Tec Creatine Powder 5g Omega 3 Przed treningiem: Power [...]

[...] czy z brzuchem. Brzuch zrobiłem w przerwach między seriami 30 sek. Wszystkie dzisiejsze serie miały docelowe ilości powtórzeń, na przysiadach hack i zwykłych zrobiłem po prostu troszkę „nadprogramowych”- teraz skrupulatnie będę zapisywał ciężary i ilości powtórzeń i powoli progresuje ciężar. Dzisiaj kumpel nagrał mnie na suwnicy, jako mam [...]

[...] Odczucia: Przed pracą 30min drzemki ,a po pracy poszedłem na siłownie ,cały trening siłowy trwał 35min, chyba jeszcze mniej niż tydzień temu, na niektórych ćwiczeniach po prostu zrobiłem więcej powtórzeń, na niektórych dodałem troszkę ciężaru i zmniejszyłem ilość ruchu. Ale bicek poszedł super, bardzo krótkie przerwy, na modlitewniku [...]

[...] siłownia w okolicy 30km… wyciąg górny za krótki xD ławka płaska zaj**iście niestabilna, ale koniec narzekań! Zmieniony trening dał mi popalić, lecz niestety czasem po prostu nie byłem w stanie zrobić założonych powtórzeń-bo za duży ciężar narzuciłem na początku. Co do wiosłowania sztangą nachwytem- bardzo dawno nie robiłem takim ciężarem, [...]

[...] 24min (hammer na plecy+hammer na klate+pompki na poręczach+pajacyk z hantlami+przysiady)rozciąganie i rolowanie 15min i powrót samochodem do pracy, był bardzo trudny… po prostu zajechałem się . Po powrocie zjadłem i kima . /SFD/Images/2016/6/18/5102388217444aea936f7f503b57f8c7.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA [...]

[...] uzyskać nie zmieniając w ogóle swojego wyglądu to zdecydowałabym się bez wahania, dlatego że w mojej dyscyplinie ważny jest (tak zwany) „przelicznik korby do torby” a ten po prostu niesamowicie się poprawił. W sporcie który uprawiam, nie jest ważne, jak wyglądają Twoje barki/plecy/uda/pupa/itd… - jeśli potrafisz ściągnąć się do pasa z krawądki o [...]

[...] aktywowałby raczej mięśnie brzucha, antagoniste do prostowników. Ale skoro i tak wykonujesz wznosy tułowia na prostowniki to ok. Co do bicepsu i połówek ruchu-być moze po prostu pali cię biceps, bo utrzymujesz stałe napięcie mięśnia....Od tego masz takie izolacje jak modlitewnik, czy uginanie w oparciu o kolano, wtedy te ćwiczenia jako [...]

[...] z takim aktywnym z pleców gościem. Tony by poddał Khebaba koło 4 rundy. Tony by obalał Khabiba? No proszę cię... A w przypadku wybronienia obalenia na środku to Khabib po prostu wtedy spycha (jeśli sprawlujesz) lub ściąga (jakby ktoś wyskoczył z gardą) pod tą siatkę Oczywiście kibicowałbym Fergusonowi i to by dalej była ciekawa według mnie [...]

[...] właśnie 1.5r temu i nie rosło już potem ). Wracając do sprawy , robiłem te serie na 110kg i poczułem dziwny ból własnie w tamtym miejscu, no ale nic w nastepnej serii po prostu pas zaczepiłem troche wyżej , lecz ten dyskomfort ciągle czułem. W serii na filmie widać jak wstaje najpierw jakby prostownikiem, bo jak wstałem od razu z nóg to ból w [...]

[...] siedzac w pochyle i dorzucic supinacje. Tutaj się nie zgodzę. Na Ciebie może nie działać (może nie wykonujesz go odpowiednio, może w ogóle plan na biceps kuleje a może po prostu to jest to ćwiczenie które akurat TOBIE nie przynosi efektów.) W jego przypadku to może być najlepiej działające ćwiczenie akurat. Na mnie np. działa dobrze, jeżeli [...]

A może wykaż się większą dawką cierpliwości i czasami po prostu ugryź się w język. Nie chcę być uszczypliwy i niemiły, ale często Twoje przejawy niecierpliwości i porządnego spięcia na niektóre tematy są przyczyną kłótni w tym dzienniku. Niekoniecznie między mną a kimś, tylko między odwiedzającymi. I niestety całość przez to cierpi... Ale koniec [...]

Nie ćwiczę z trenerem i nikt nie mówił o żadnym płaceniu. Po prostu jestem z Nim w kontakcie odnośnie treningów i asekuruje mnie przy wolnych ciężarach. Także wyluzuj bobra trochę, bo znowu łapiesz spinę. Wypiskę robię dopiero teraz, bo dzisiaj po południu wpadło trochę spraw do załatwiania, jako że w czwartek wyjeżdżam pod wschodnią granicę [...]

[...] miałem trochę na głowie i już brak zupełnie ochoty na wpisy. KALI: No to tak, jak napisałem wyżej. Z siłowni oczywiście, że nie zrezygnowałem! Jak by to można było! ;-) Po prostu nie miałem sił i ochoty już na wypisywanie tutaj tego wszystkiego. Nawet, jak chciałem to klikałem "odpowiedz" i odechciewało mi się, bo oczy szczypały wieczorem i [...]

To ja chyba nie wiem, co znaczą wielostawy. Dzisiaj większość (poza rozpiętkami) była oparta na wolnych ciężarach. A plan mam ten sam i nie robię ciągle czego innego. Po prostu zamieniam ćwiczenia z maszyn na wolne. Plan to 3x zestawy ćwiczeń: 1) klatka, triceps, brzuch 2) plecy, biceps, brzuch 3) nogi, barki, brzuch Zmieniony przez - Paszkos244 [...]

[...] we środy. Ale... Dzień nie należał do najprzyjemniejszych, bo pierwsze dwa posiłki jadłem będąc na takim głodzie, że już go nie czułem i jadłem bez żadnej przyjemności - po prostu Wp*****LAŁEM szamę, ale bez czucia głodu :-/ Rano - musiałem zrobić badania krwi. I nie dość, że dzisiaj jakoś szczególnie szybko po obudzeniu zgłodniałem, to jeszcze [...]